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    吃越快命越短,五大危害讓癌癥離你越來越近!

    如今人們的生活節奏越來越快,有些人為了節省時間,會縮短甚至犧牲吃飯的時間,慢慢養成吃得快的習慣,狼吞虎咽,爭分奪秒,但是你知道,吃得太快的危害不只是一不小心嗆咳、噎住那么簡單,那么,吃得太快還會有什么壞處呢?
    吃得太快有什么壞處?

    01吃得太快更容易發胖

    人腦中有控制食量的飽足中樞和饑餓中樞,通過這些控制信號,我們的大腦可以知道人體是否攝取了足夠的食物,但大腦接收飽足信號需要一定的時間,吃得太快,大腦接收信號太晚

    02增加糖尿病風險

    如果我們吃得太快,食物還沒有完全消化,腸內的荷爾蒙也沒有起作用,很容易導致血糖升高。

    03增加癌癥風險

    咀嚼口腔絕對沒有意義。吃得太快,食物咀嚼不好,容易損傷消化道粘膜,引起慢性炎癥,長期反復容易引起細胞病變,引起癌癥。

    04造成消化不良

    由于進食速度過快,胃液無法及時分泌,食物堆積在胃里,不消化。

    05食物營養不能完全吸收

    食品只有在充分咀嚼后變得細碎,并與消化酶充分結合后,才能分解成人體容易吸收的養分,吃得太快會使人體無法充分吸收養分。

    怎樣科學地吃一頓飯?

    1.注意飲食節奏,15-20分鐘吃早飯,半小時左右吃午飯和晚飯,一口吃20次。

    2.固定進食時間,使胃腸有規律地蠕動和休息。

    3.不挑食,不偏食,飲食多樣化,營養均衡。

    4.食物溫度適中、過熱、過熱的食物會損傷口腔、食道和胃粘膜,導致慢性口粘膜炎、口粘膜白斑、食道炎、萎縮性胃炎等疾病。時間長了甚至會癌變。食物冷,消化道溫度驟降,胃腸血管快速痙攣收縮,血流減少,導致生理功能障礙,影響人體對飲食的消化吸收。

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