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一跑步就岔氣兒?試試按這個穴位

  近年來,越來越多的人愛上了跑步,許多初ji跑步者遇到的一個大問題就是“煩躁”。甚至知乎里很多網友都自稱“跑步時生氣”。跑步圈有句名言:“打敗你的不是距離和步伐,而是憤怒。""
分叉,又稱急性胸肋痛,是指劇烈運動時,特別是跑步時,胸部和肋骨引起的劇烈疼痛。雖然不會造成什么危險,但當出現“呼吸困難”時,呼吸帶來的鉆心疼痛是很難忍受的。
  跑步等劇烈活動突然進行,沒有足夠的熱身,容易發生分叉。原本處于平靜狀態的“呼吸肌”突然需要大運動量工作,一時無法適應,出現抽搐。
  呼吸肌痙攣刺激痛覺感受器,產生疼痛。人體呼吸肌主要是肋間肌和膈肌。當肋間肌肉痙攣時,胸部兩側會出現疼痛。橫膈膜痙攣時,左右肋骨下疼痛。
  為防止跑步時出現喘息,請注意以下幾點:
  跑步前兩小時內避免吃大量食物和水,以減輕胃腸道負擔。
  跑步前做好熱身。當你開始跑步時,你可以慢跑一段時間,這樣你身體的每個器官都可以適應并進入一種狀態。
  采用正確的呼吸節奏和呼吸深度,呼吸節奏與跑步頻率相匹配,做到兩步一息一息或三步一息一息。盡量加深呼吸深度,避免淺呼吸。
  那么,有分歧的時候怎么辦呢?首先,放慢速度,用手按壓疼痛部位,深呼吸1到2分鐘。一般情況下,疼痛會減輕,然后我們可以按壓一個穴位來快速緩解呼吸困難,這就是所謂的“直溝穴”。
  很容易找到直溝點,它位于我們手背手腕的四個水平手指,在兩塊骨頭之間。左右上肢各一個洞。兩個穴位應該點哪個?
  我們取對側的穴位,就是如果疼痛在身體左側,我們取右支溝,如果疼痛在右側,我們取左支溝。找到穴位后,用拇指捏住,深呼吸,呼吸困難很快就會緩解。
  直溝穴為什么有這么神奇的效果?首先,這個點是手少陽三焦經的交貨點。人體手少陽三焦經的路線是從鎖骨上窩(缺盆)到胸腔,分布在皮膚中部(兩乳之間),脈氣播散接觸心包,向下穿透膈肌。
  我們變氣的部位在肋間間隙和橫膈膜,是手少陽三焦經的主管。直溝穴是《三交經》的“交付穴”,“主體失劇烈疼痛”,是掌管本經所經之處各種疼痛的穴,因此,化氣是其“職任”。
  其次,胸廓負責陽維脈,陽維脈通過胸廓后側,負責胸廓的開合。呼吸困難的癥狀是肋間肌和膈肌不利開合,產生疼痛,所以也是陽維脈的管轄范圍,陽維脈的調正中樞是手少陽三焦經的外關穴,而外關穴距離直勾點只有一寸,且其穴位相鄰,所以直勾點功效相近。
  針灸經典《表油賦》中有一句名言叫做“飛虎穴”,這里的“飛虎穴”是直勾勾的別稱。這說明在古代,直溝穴被廣泛用于zhiliao分叉等各種疑病癥疼痛。
  所以,跑步的朋友,提高你的配速(配速,每公里所需時間)。我們每個人都已經預留了zhiliao疾病(呼吸困難)的按鈕,你可以自己體驗針灸的神奇。

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