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    失眠是因為你犯了這些誤區

      人的一生中,睡眠占了近三分之一的時間,其質量好壞與人體健康密切相關。在日常生活中,睡眠的誤解也值得注意。
      誤區1:一邊看電視一邊睡覺。
      一邊看電視一邊睡覺,對于身體健康的人和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。如果你有困意, zui好是躺在床上,不要做與睡眠無關的事情。
      誤解2:飲酒有助于睡眠。
      你覺得喝酒睡得快嗎?酒精有助于睡覺,但酒精損害睡眠質量,破壞正常睡眠結構,容易早醒。事實上,飲酒不僅不能解決現有的睡眠問題,還會導致其他睡眠問題。
      誤區3:睡前劇烈運動有助于睡眠。
      睡前做一些劇烈運動,讓身體疲勞有助于睡眠,這個觀點也是錯誤的。睡前劇烈運動會增強我們的交感神經活動,大腦過度興奮影響睡眠過程。
      誤區4:晚上失眠的白天補充感覺。
      晚上睡不好,白天補充一下工作日睡不好,周末補充懶惰。對于健康人來說,這并不是什么大問題,但是這種方法是不可取的。白天補睡會影響影響身體正常的生物鐘,提高睡眠閾值,晚上不能繼續睡覺。因此,即使你整晚不睡覺,你也不應該在白天睡覺。你可以適當地做一些體育活動,把你的睡覺留到晚上。
      誤區5:打鼾的人睡得很香。
      許多合作伙伴之間有這樣的抱怨:你晚上睡得太香了,打鼾很響,我一夜都睡不著!實際情況是,晚上睡覺打鼾不會讓人覺得香,反而會引起第二天早上頭痛、白天睡覺、注意力不集中等問題,影響伙伴的睡眠質量。長期打鼾會導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題,必須重視。
      誤區6:長期忍受睡眠障礙,但沒有意識到。
      要求專業zhi療,很多人覺得睡不著覺不是病,失眠也只能忍耐。其實,睡眠障礙對人的傷害非常大。不僅會使患者精神衰退,頭暈,情緒低落,長期發展成抑郁癥,自暴自棄,產生悲觀厭世的想法。同時,長期睡眠障礙嚴重影響健康,特別是有基礎心血管疾病和慢性病的人,必須重視改善睡眠障礙。如果自我調節不成功,效果不明顯,向正規醫療機構尋求專業醫生的幫助。通過醫生系統的評價、zhi療,相信睡眠質量一定會改善,睡眠障礙一定會被克服。

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