<object id="ak20i"><noscript id="ak20i"></noscript></object>
<acronym id="ak20i"><center id="ak20i"></center></acronym>
<acronym id="ak20i"></acronym>
<acronym id="ak20i"><center id="ak20i"></center></acronym>
  1. 首頁
  2. 新聞資訊
  3. 健康常識

健身也得悠著點 用力過猛易傷腎

  面對揮之不去的新冠病毒,越來越多的人意識到必須主動提高自己的免疫力。運動健身無疑是zui受歡迎的選擇之一。從亮出馬甲線,反手摸肚臍,到曬A4腰,展現身材,漸漸成為健身人士的動力。但是,雖然運動好,但不要用力過猛,否則容易誤傷腎臟。
  真實案例告訴你,過度運動會給你的腎臟帶來麻煩。
  女人因為深蹲被送到急診室?!吧疃住笔菧y試他們身體素質的常用手段。女性因深蹲過度而去醫院的情況并不少見。楊小姐參加了公司發展培訓。她平時鍛煉不多,但為了表現好,一口氣做了上百個深蹲,讓隊友和對手都大吃一驚。然而,為了這個榮譽,楊小姐也付出了慘痛的代價。運動后第二天,她全身酸痛,尿色像濃茶。她被家人緊急送往醫院。急診實驗室發現肌酸激酶超出正常值1000多倍,確診為橫紋肌溶解癥。
  腎衰竭年輕人的俯臥撐俯臥撐是zui常見的鍛煉體力和耐力的運動。不認同的人做俯臥撐。23歲的陳老師和幾個朋友PK俯臥撐,一開始說好要做80個俯臥撐,結果沒有中標,“繼續比”。十五分鐘后,大家伙們一個個被打敗,只剩下陳先生堅持到zui后。陳先生說完,只覺得手臂有點酸。第二天晚上,他的身體開始疼痛,手臂難以抬起,尿液變得更暗。他太忙了,沒有注意到它。第五天,陳先生發現癥狀越來越嚴重,全身酸痛無力,小便如醬油。被救護車送到醫院后,醫生發現他的腎功能已經受損。
  以上兩例均屬于過度運動所致的非創傷性勞力性橫紋肌溶解癥,是指各種過度運動導致人體骨骼肌損傷、肌肉細胞溶解和破壞、骨骼肌細胞內容物(如酶、鉀、磷、肌酐、肌紅蛋白等)的一組臨床綜合征。)被釋放到血液循環中。嚴重者常出現急性腎功能衰竭,甚至多器官功能障礙。
  這些癥狀表明運動量超標。
  橫紋肌溶解癥的特征是肌肉受累,如大量運動后肢體疼痛、壓痛、腫脹和無力,也可能是炎癥,如發燒、全身疲勞和白細胞和中性粒細胞比例增加。從病人尿液的外觀來看,尿液呈褐色或醬油色。這種病大約30%會有急性腎損傷。腎損傷嚴重時可出現少尿、尿等氮質血癥。
  所以建議你馬上去醫院,因為運動24小時以上,肌肉開始酸痛,感覺虛弱,尿越來越黑。急性腎衰竭很可能是由疾病的持續發展引起的。對于過度運動導致的急性腎功能衰竭,大部分患者及時去醫院是可以完全康復的。如果有無尿,就來不及了,腎功能受損可能不可逆。
  如何判斷運動過度,橫紋肌溶解癥有哪些癥狀?
  癥狀1:正常運動后,為輕度肌肉酸痛,按壓肌肉時無疼痛。如果運動后出現明顯的肌肉疼痛、酸痛、壓痛,要警惕。
  癥狀2:正常運動后,人會變得神清氣爽,而過度運動則會使人虛弱、疲勞。
  癥狀3:正常尿液清澈,微黃。如果尿液像濃茶或醬油,你應該警惕橫紋肌溶解癥。
  記住這五點,謹防運動損傷“腎”
  在每個人的日常健身和鍛煉過程中,把握以下五點可以預防“腎”損傷:
  1.鍛煉應該循序漸進,需要適當的熱身。劇烈運動和長時間不運動后突然運動zui容易造成傷害。
  2.量力而行。無明顯疲勞、氣短、胸悶等癥狀。反之,說明你運動過度了。
  3.保護消化系統。夜間運動要注意保護胃腸道,運動時間與進餐時間間隔至少一小時。運動后不宜立即大量飲水,應采用“多次少飲”的方法。
  4.管理好慢性病。慢性病年輕化的趨勢越來越嚴重。許多年輕朋友忙于工作,對自己的身體狀況不夠關注。慢性腎炎、高血壓、糖尿病患者需要定期復查和檢查,并根據檢查情況制定合適的運動方法。
  5.注意營養均衡。運動后的營養補充方式因人而異,高血壓、糖尿病、肝病、腎病等慢性病患者不能大量攝入蛋白粉。

本文來自投稿,不代表立場,如有內容和圖片的著作權異議,請及時聯系我們。

在線客服
在線客服
熱線電話
QQ客服
独家试爱完整版在线观看_五月天在线视频国产在线_亚洲欧美国产日韩av_免费观看男女性高视频_日本牲交大片免费观看_护士夜夜春宵