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秋天到了,了解一下这些养生小知识

  到了秋天,很容易产生秋燥,这是润燥生津的zui佳时期。古时候,人们把汤和粥作为养生的补品,这里推荐几种养生汤和粥,它们zui适合秋季养生,防燥养阴。
  秋天气候干燥,饮食宜养阴清热,润燥止渴,敛肺生津。秋天进补要适当,不宜多吃肉等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
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  多吃有酸味的水果,芝麻,粳米,蜂蜜,枇杷,菠萝,奶制品等润肺食品。增强肝脏的功能,抵抗肺部过度充气的侵袭。
  润燥,首?。悍涿劾嬷?。
  做法:先将梨核稍作覆盖,取出梨肉,再将梨肉挖出,放入清水中,枸杞子5粒,冰糖3粒,文火蒸45分钟(备注:出锅时小心烫手,不必急着喝,出锅后可长时间保鲜;选梨果下锅时要整齐,否则会坐不稳)。
  梨的口感香甜细腻,梨的肉质清脆可口,放温后可加入蜂蜜1-2小勺,因怕高温(温度过高会破坏蜂蜜的营养成分),可选用洋槐蜜。
  梨熟吃润五脏,养阴生津,润燥止渴,有口干的症状会很快消失。
  建议选用健脾的材料。
  山茱萸、白扁豆、莲子、茯苓、薏仁、大枣等均为健脾首选??梢酝ü喑允卟?、水果来消暑祛热,还可以及时补充体内维他命和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清热解毒的作用。
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  冷风吹来,吹散肺气。
  早点睡觉,早点起床,防寒。
  通常情况下,秋天晚上9点到10点睡觉,早上5点到6点起床更合适。
  居住养生首先要注意防寒保暖,秋季早晚温差大,不要贪凉,夜间温度低,要多穿衣服,以免受凉;室内温度适宜,室温在22~28℃,湿度在50%~60%之间,保持室内空气流通,新鲜。
  中度运动
  秋是养“收”的时节,是进行各种体育锻炼的大好时机,要科学地选择一些能使心情稳定,心情舒畅的运动方式,如太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等。
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  安静养育心灵,保持心情愉快。
  秋天容易情绪低落,培养健康的兴趣爱好能有效地转移注意力,同时还能达到陶冶情操的目的,可以适当喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等,能起到兴奋神经系统,改善心情的作用,保持心情愉快是战胜悲观情绪的基础,多多晒太阳,减轻或消除抑郁情绪;勤做运动,多参加户外活动来放松心情。
  一个长相好的人是与众不同的。

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