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    如何緩解腿部疲勞,按摩對腿部的好處

      如何緩解腿部疲勞,除了加熱水外,適當的按摩也有很大的好處。如何按摩也是一門學問。

      1.按摩下肢。

      首先用雙手把握左側大腿的根部,將全身的力量通過肩膀貫徹到手上,從大腿的根部向下按摩到腳后跟部,從腳的根部向上按摩到大腿的根部位置,一次一次,重復25~35次,然后按摩右下肢,操作方法相同。經常按摩下肢,可以改善下肢的血液循環,具有疏經活絡、散瘀止痛的作用,可以防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣,恢復腿部疲勞。

      2.揉搓腿肚。

      一雙手掌夾住一側的小腿肚,一邊旋轉一邊揉,一邊揉20次左右,用同樣的方法揉另一側的小腿。這種方法可以增強腿部力量。

      3.按摩腳底。

      洗完腳后,雙手搓熱,輕輕揉搓相關部位和穴位,全腳按摩,局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、兩腳趾關節后)或太溪穴(內踝高度和跟腱之間的凹陷)。對頭暈、失眠、厭食、面色暗淡、疲勞、高血壓、便秘等有預防作用。

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